היי, אני ענבר
אמא של נטע, נשואה לשחר ודיאטנית קלינית (MA- Master in Applied Nutriton).
בקליניקה אני מלווה נשים במעגל הפוריות במסגרת גישת 80/20 אשר מקנה כלים להתנהלות תזונתית מטיבה במצבי שגרה ויציאה מהשגרה.
אני מאמינה בליווי תזונתי מקיף הכולל את עולמות התזונה והרגש כאחד וזאת כדי להצליח להגיע לשורש הבעיה ולהרוויח תוצאות שנשמרות לאורך זמן.
ככה הכל התחיל
אי שם בשנת 2015, קיבלתי בבוקר הודעה מאמא שלי:
"ממי, ראיתי פרסום ללימודי מדריכת חדר כושר. מעניין אותך?"
כמי שעסקה כל חייה בפעילות גופנית (ריקוד, התעמלות קרקע, כדור עף ועוד), קפצתי על ההזדמנות.
נרשמתי לקורס מדריכי חדר כושר על חשבון הזמן הפנוי שלי בסופי השבוע, כחיילת בשירות סדיר.
מיד עם סיום הלימודים, התחלתי לעבוד כמדריכה בחדר כושר בתל אביב. זה היה המקום הראשון בו נחשפתי לעולם התזונה.
כנערה שאוכלת הכל מהכל מבלי "לדפוק" חשבון, פתאום הבנתי שיש משמעות למה שאני אוכלת ואיך זה משפיע על הנראות שלי. פתאום הבנתי שהגוף שלי יכול להראות אחרת.
אז נרשמתי לליווי תזונתי אצל דיאטנית.
כדי לראות לאן הגוף שלי עוד יכול להגיע.
לימים הבנתי שהתהליך התזונתי שעברתי היה קיצוני, כזה שמגביל אותך בתדירות היציאות שלך, מחייב אותך לעמוד על כמות צעדים יומית ובעיקר- מכניס לאובססיה סביב התזונה.
מהר מאוד מצאתי את עצמי נרשמת ללימודי תואר ראשון במדעי התזונה במכללה האקדמית תל חי.
לאחר שלוש שנות לימוד בצפון היפה, הכשרה מעשית (סטאז') ומבחן ממשלתי- קיבלתי את הרישיון המיוחל דיאטנית קלינית.
לא עבר הרבה זמן עד שהבנתי שחסר לי חלק טיפולי בניסיון המקצועי שלי ונרשמתי ללימודי תואר שני (תזונה, בריאות והתנהגות) באוניברסיטת חיפה. שם צברתי ידע וכלים נוספים בטיפול רגשי המשלב את עולמות ה-CBT, ריאיון מוטיבציוני, טיפול בהפרעות אכילה ועוד.
במקביל נישאתי לשחר והבאנו לעולם את הבן שלנו, נטע.
בקליניקה אני מלווה נשים במעגל הפוריות;
החל מתהליכי ירידה במשקל וחיטוב, דרך שיפור דימוי הגוף והתנהגויות אכילה ועד הכנת הגוף להריון, ליווי טיפולי פוריות, ליווי תזונתי בהריון והתאמת התזונה למצבים רפואיים כמו תסמונת השחלות הפוליציסטיות ואנדומטריוזיס.
הליווי התזונתי בקליניקה נעשה במסגרת גישת 80/20 ומשלב טיפול רחב הנוגע בעולמות התזונה, הרגש וההתנהגות על מנת להגיע לתוצאות מיטביות שנשמרות לאורך זמן.
גישת 80/20
נכנסת לתהליך חדש, קיבלת תפריט ואת מלאת מוטיבציה להיות על זה ב-100%.
אבל מה קורה ביום שבו אכלת משהו שלא נמצא בתפריט?
הרסת, נפלת, חטאת?
ומה יקרה ביום שתרצי לצאת לאכול במסעדה?
נו את יודעת, בספונטניות, בלי לחשוב על המנה המותרת שלך או על כמה קלוריות יתווספו לתפריט.
אסור נכון?
כמה זמן תצליחי להתמיד במסגרת כזו מגבילה וחונקת?
בעוד שמרבית הדיאטות שמות דגש על מה שאסור לאכול, גישת 80/20 תקנה לך את הכלים לאכול את מה שאת רוצה לאכול (כן, גם אם חשבת עד היום שהוא בגדר "אסור") בצורה שתטיב עם התהליך שאת רוצה לקיים.
גישת 80/20- 80% שגרה, 20% יציאה מהשגרה, מלמדת התנהגות אכילה נכונה ומאוזנת בכל אותם המקומות בהם תפריט תזונתי לא מאפשר זאת.
גישת 80/20 תאפשר לך לקיים את התהליך התזונתי שלך, לראות תוצאות ועדיין- להנות מהחיים.
כל זאת מבלי שתצטרכי לוותר על הפינוקים הקטנים במהלך היום, בילויים, מסעדות ובתי קפה.
היי, אל תגלי אבל…
הפתרון היחיד שיעזור לך לצאת ממעגל הדיאטות הוא למצוא אחת ולתמיד את אורח החיים שתצליחי להתמיד בו.
אני מבטיחה לך שעם גישת 80/20 תצליחי לקיים אורח חיים בריא, כולל שמירה על התוצאות, לאורך זמן.
גישת 80/20 מתאימה לכל שלב בחיים ובפרט- בתהליכי ירידה ושמירה על המשקל, בהריון ולאחר הלידה.
Too good to be true?
בואי תנסי.
מקסימום תצליחי
בנות הקליניקה
כל אחת מבנות הקליניקה היא עולם ומלואה עבורי.
כל אחת מגיעה עם הסיפור שלה שנבנה לאורך השנים. אני נרגשת להיות זו שתלווה אותן בתהליך כל כך משמעותי עבורן וסקרנית כל פעם מחדש לראות את ההצלחות הקטנות והגדולות שהן אוספות לאורך הדרך.
