אז בואו נעשה סדר בסופר והפעם במחלקת בשרים ועופות
מוצרי בורגר / כדורי בשר
- וונדרס בורגר- 300 קק"ל, 19 גר' חלבון (ליחידה)
- סנסשיונל בורגר צמחוני- 223, 16 גר' חלבון (ליחידה)
- כדורי בשר צמחוניים- 170 קק"ל, 17 גר' חלבון (ל-6 יחידות)
- בורגר צמחוני טבעול- 99 קק"ל, 13 גר' חלבון (ליחידה)
המלצת הדיאטנית-
הבחירה שלי היא בורגר צמחוני טבעול בזכות יחס חלבון קלוריות הטוב ביותר או סנסשיונל בורגר צמחוני בזכות כמות הנתרן הנמוכה ביותר.
נקניקיות
- וונדרס צ'וריסו- 278 קק"ל, 13 גר' חלבון (ל-3 יחידות)
- נקניקיות ביונד- 250 קק"ל, 17 גר' חלבון (ליחידה)
- סנסשיונל נקניקיות- 250 קק"ל, 17 גר' חלבון (ליחידה)
המלצת הדיאטנית-
הבחירה שלי היא וונדרס צ'וריסו בזכות כמות הנתרן הנמוכה ונפח המנה (3 יחידות) או סנסשיונל נקניקיות בזכות יחס חלבון קלוריות הטוב ביותר.
טחון (ערכים ל-100 גר')
- טחון ביונד- 238 קק"ל, 15 גר' חלבון
- וונדרס טחון- 220 קק"ל, 16 גר' חלבון
- סנסשיונל טחון צמחוני- 165 קק"ל, 17.3 גר' חלבון
- טחון צמחוני טבעול- 151 קק"ל, 20 גר' חלבון
המלצת הדיאטנית-
הבחירה שלי היא טחון צמחוני טבעול בזכות רשימת הרכיבים הקצרה ביותר ויחס חלבון קלוריות הטוב ביותר.
דמוי עוף
- שניצל צמחוני טבעול- 99 קק"ל, 7.5 גר' חלבון (ליחידה)
- חזה בגריל צמחוני טבעול- 99 קק"ל, 8.8 גר' חלבון (ליחידה)
- שווארמה צמחונית טבעול- 250 קק"ל, 29.5 גר' חלבון (ל-100 גר')
- סנסשיונל נתחי סויה דמוי עוף- 151 קק"ל, 21.6 גר' חלבון (ל-100 גר')
המלצת הדיאטנית-
הבחירה שלי היא סנסשיונל נתחי עוף דמוי סויה בזכות רשימת הרכיבים הקצרה ביותר ויחס חלבון קלוריות הטוב ביותר.
טופו / סייטן
- טופו קראנצ'ים טבעול- 158 קק"ל, 7.6 גר' חלבון (ל-10 יחידות)
- טופו בטעם טבעי- 151 קק"ל, 16 גר' חלבון (ל-100 גר')
- סייטן- 146 קק"ל, 24.5 גר' חלבון (ל-100 גר')
המלצת הדיאטנית-
הבחירה שלי היא טופו בטעם טבעי או סייטן בזכות היותם המוצר הצמחוני / טבעוני הגולמי ביותר.
לסיכום, צריכת מוצרים צמחוניים וטבעוניים כתחליף ראוי לחלבון מהחי, לעיתים עשויה להסתכם בצריכת מזון מעובד בכמות ובתדירות גבוהות. לכן, לפני שאתן פונות לצריכת מוצרים מעובדים, נסו למצות את כל אפשרויות צריכת החלבון הגולמיות העומדות לרשותכן.
- הנתונים בכתבה לא מחליפים המלצות תזונתיות הניתנות באופן פרטני.
